Урок 23.05.2020
Тема урока: «Осанка как показатель физического развития человека»
Цель:
формирование знаний о правильной осанке и способах её коррекции с учётом индивидуальных особенностей человека.
Задачи:
• создать представление о правильной осанке;
• ознакомить с факторами, влияющими на формирование правильной осанки у школьников;
• рассмотреть причины нарушения осанки в школьном возрасте;
• ознакомить с упражнениями, направленными на коррекцию осанки;
• сформировать умение самостоятельного отбора упражнений для индивидуальных занятий с учётом показателей собственной осанки.
На уроке мы узнаем:
• о факторах, влияющих на формирование правильной осанки у школьников;
• о способах её коррекции с учётом индивидуальных особенностей человека;
мы научимся:
• различать упражнения по функциональной направленности;
мы сможем:
• самостоятельно подбирать упражнения для индивидуальных занятий с учётом показателей собственной осанки.
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1. Признаки правильной и неправильной осанки.
2. Причины нарушения осанки в школьном возрасте.
3. Упражнения при нарушении осанки по функциональной направленности.
4. Самостоятельный отбор упражнений для индивидуальных занятий с учётом показателей собственной осанки.
ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ЧЕЛОВЕКА
ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ У ШКОЛЬНИКОВ
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к нашему уроку:
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ У ШКОЛЬНИКОВ
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к нашему уроку.
Осанка – это свободное положение человека в вертикальной позе, функциональное состояние, которое нельзя рассматривать как что-то постоянное, не поддающееся изменению. На формирование осанки оказывают влияние как эндогенные, так и экзогенные факторы, которые между собой взаимосвязаны. В различные периоды жизни детей под влиянием условий быта, учёбы осанка может меняться как в лучшую, так и в худшую сторону, вследствие этого различные нарушения её могут быть скорректированы.
Активная двигательная деятельность является обязательным условием для нормального физического развития человека и формирования правильной осанки.
Физическое развитие и осанка детей могут быть улучшены лишь при использовании всех возможностей физической культуры.
ОСАНКА И ВАРИАНТЫ ЕЁ НАРУШЕНИЙ
Перейдите по ссылке и просмотрите материал к нашему уроку:
КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ И ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ
Перейдите по ссылке и просмотрите материал к нашему уроку:
Составьте схему: «Виды осанки».
Урок 22.05.2020
Тема урока: Челночный бег 3х10 м
В теоретической части представлены:
- история челночного бега;
- польза челночного бега;
- техника челночного бега.
Урок посвящён рассмотрению особенностей челночного бега, методике достижения нормативных результатов при выполнении челночного бега 3х10 м.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Одним из наиболее распространённых способов развития и поддержания хорошей физической формы выступает бег. Это ещё и один из древнейших видов физической активности. Самые первые Олимпийские Игры состояли из одного соревнования, и это был бег на одну стадию (192,27 м.).
Челночный бег - вид бега, которых характеризуется многократным прохождением в прямом и обратном направлении одной и той же короткой дистанции. Длина дистанции может существенно различаться, обычно находясь в пределах от 9 до 100 м. Количество повторов также может в существенной степени варьировать.
В настоящее время челночный бег не только в той или иной степени используется в дошкольных учреждениях, включен в обязательную программу физкультуры школ и вузов, но и входит в структуру обновленного в 2014 году Президентом России комплекса ГТО. Челночный бег, благодаря его доступности и эффективности, применяют не только в тренировках легкоатлетов, но и футболистов, боксёров, борцов, волейболистов. Он может использоваться в качестве теста скорости и ловкости. Его показания достаточно наглядны и хорошо измеряемы.
Челночный бег обладает существенной пользой для здоровья. Тренировки способствует развитию координации движений, выработке правильного дыхания. Организм активнее насыщается кислородом, что усиливает иммунитет. Также использование челночного бега способствует:
- Увеличению общей выносливости организма.
- Укреплению работы сердца и дыхательной системы.
- Увеличению мышечной массы и взрывной силы ног.
- Умению адекватно распределять силы.
При всех значимых полюсах, у челночного бега есть и один, но достаточно существенный, недостаток - из-за резкого изменения направления движения на концах дистанции челночный бег более травмоопасен, чем другие виды бега, что требует неукоснительного соблюдения техники его выполнения.
В структуре челночного забега можно условно выделить 4 стадии, которые имеют свои особенности исполнения: - старт, - преодоление отмеченных отрезков, - разворот, - финиш.
Начало забега происходит с высокого старта. Опорная нога должна стоять впереди в полусогнутом положении. Противоположная рука спереди, а другая - сзади. Такое положение рук обеспечивает дополнительный толчок на старте. Центр тяжести перенесён на опорную ногу. Корпус находится под небольшим наклоном вперёд с ровной поясницей.
Для максимально быстрого прохождения дистанции необходимо сразу начать быстрое ускорение, поскольку на один прямой отрезок должно уйти не больше двух-трёх секунд. Рекомендуется вставать не на всю стопу, а на носок.
Для того чтобы выполнить резкий разворот, необходимо затормозить, что неизбежно приведёт к потере времени. Эффективно в этой ситуации использовать стопорящий шаг: нога, которая оказывается впереди, на месте разворота ставится носком внутрь. Такое положение позволяет резко затормозить, а потом оттолкнуться и продолжить забег.
Третий десятиметровый отрезок дистанции должен полностью пройти с ускорением и начинать тормозить следует только после пересечения финишной черты. Привычка тормозить на контрольных точках предыдущих отрезков не должна проявляться на финишной прямой.
Техника челночного бега имеет свои характерные особенности: первые 2-3 шага, делаются немного короткими, первоначальное ускорение дополняется разгоном, корпус тела наклонен вперед, голова наклонена вперед, движение руками проводится резко вдоль тела, без разгибания руки в локте, и отбрасывания кисти назад.
После набора необходимого ускорения, происходит постепенное выпрямление корпуса и поднятие головы, шаги делаются большими, движения руками допускают отбрасывание кистей назад с распрямлением рук в локтях.
Максимальный темп движения сохраняется таким образом, чтобы при пересечении финишной линии бегущий продолжал движение в максимальном темпе, а торможение начинал только после 7-10 шагов после пересечения линии финиша.
Для оптимального развития техники челночного бега могут быть использованы подводящие упражнения. Для осмысления основных принципов распределения скорости на дистанции может быть использован челночный бег с переносом кубиков по спирали или челночный бег приставными шагами.
Нужно помнить о том, что резкий старт, ускорение и, особенно, разворот серьёзно нагружают мышцы. Травмам во время челночного бега 3х10 метров подвержены голеностоп, спина и плечевой пояс. Поэтому перед забегом разминают все группы мышц.
Большое значение имеет и место проведения забега. За чертой финиша и по бокам дистанции не должно находиться никаких конструкций, предметов, стен или других препятствий, которые смогли бы помешать безопасному бегу и торможению
1. Филворд - английский кроссворд.
Найдите в филворде слова по теме урока.
И
|
К
|
И
|
А
|
К
|
Р
|
И
|
Е
|
К
|
И
|
П
|
Е
|
И
|
С
|
Р
|
А
|
З
|
В
|
О
|
Р
|
О
|
Т
|
Е
|
И
|
И
|
Р
|
Е
|
Я
|
Е
|
Р
|
К
|
А
|
Е
|
Р
|
Е
|
Ч
|
К
|
И
|
С
|
Е
|
Р
|
С
|
С
|
Е
|
А
|
С
|
Г
|
О
|
Л
|
Е
|
Н
|
О
|
С
|
Т
|
О
|
П
|
Е
|
И
|
А
|
И
|
А
|
Р
|
К
|
Л
|
Е
|
И
|
С
|
К
|
Я
|
Е
|
А
|
У
|
С
|
К
|
О
|
Р
|
Е
|
Н
|
И
|
Е
|
А
|
Р
|
Б
|
К
|
Ф
|
И
|
Н
|
И
|
Ш
|
И
|
Р
|
О
|
В
|
А
|
Н
|
И
|
Е
|
К
|
С
|
И
|
К
|
А
|
И
|
С
|
Р
|
К
|
С
|
И
|
Р
|
Г
|
И
|
2. Подчеркивание, зачеркивание элементов.
Подчеркните правильный вариант.
1. Начало челночного бега 3х10 м. производится с высокого старта.
2. Начало челночного бега 3х10 м. производится с низкого старта.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Урок 19.05.2020
Тема урока: Длительный бег до 20 минут
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
- польза бега;
- правила техники безопасности;
- техника правильного дыхания;
- правильное распределение сил при беге;
- дыхательные упражнения.
Урок посвящён длительному бегу и технике правильного дыхания.
Бег – один из способов передвижения.
Длительный бег – тренировка с увеличением времени для улучшения выносливости.
Дыхательное упражнение – это упражнение, направленное на развитие мышц, которые участвуют в процессе дыхания.
Смешанное передвижение – сочетание на дистанции бега и ходьбы.
Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «10» класса
Урок № 12. Длительный бег до 20 минут
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
- польза бега;
- правила техники безопасности;
- техника правильного дыхания;
- правильное распределение сил при беге;
- дыхательные упражнения.
Урок посвящён длительному бегу и технике правильного дыхания.
Глоссарий
Бег – один из способов передвижения.
Длительный бег – тренировка с увеличением времени для улучшения выносливости.
Дыхательное упражнение – это упражнение, направленное на развитие мышц, которые участвуют в процессе дыхания.
Смешанное передвижение – сочетание на дистанции бега и ходьбы.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Сегодняшний урок посвящен длительному бегу и его влиянию на организм. Вы узнаете, как правильно распределить нагрузку, чтобы пробежать всю дистанцию. А также мы выполним дыхательные упражнения для восстановления дыхания.
Бег является очень эффективным упражнением. При беге задействуются почти все группы мышц, работают суставы, улучшается кровообращение, а организм насыщается кислородом. Продолжительный бег поможет нормализовать обменные процессы в организме и уменьшит в крови содержание холестерина. Бег делает человека более выносливым и повышает работоспособность.
Чтобы занятия бегом принесли максимум пользы, нужно соблюдать определенные правила.
Первое правило, конечно, касается спортивной формы. Особенно важно выбрать для бега хорошую обувь. Правильно подобранная обувь снижает риск получения травм при беге. Идеальный вариант – беговые кроссовки. Ваша обувь должна иметь амортизацию. Подошва должна быть очень гибкой и мягкой. Кроссовки должны быть сделаны из легких дышащих материалов.
Следующее правило касается выбора места для бега. Выбирайте для своих тренировок места со специальным покрытием – это резиновые дорожки на стадионах. Это самая безопасная поверхность для бега. Также можно бегать по грунту – в парках или лесу. Будьте внимательны при беге по грунту и смотрите под ноги, так как вам могут попасться ямы, бугорки и другие неровности. Очень нежелателен бег по жесткой поверхности – асфальту и бетону. Такой бег может и навредить. В этом случае на коленный сустав и позвоночник приходится слишком сильная нагрузка, что может привести к травмам.
Перед бегом выполняйте разминку для разогрева мышц и суставов. Это поможет избежать растяжений связок и подготовит суставы к активной нагрузке. Включите в разминку и заминку десятиминутную быструю ходьбу.
Во время бега нужно правильно дышать, это очень важно. От типа бега зависит и то, как вам нужно правильно дышать. При беге нужно обращать внимание на ритмичность и частоту дыхания. Дыхание обязательно должно быть ритмичным! Стоит потерять ритм дыхания, и вы сбиваетесь и дыхание становится хаотичным. Делайте вдох через нос, а выдыхайте ртом. При начале движения распределите вдохи и выдохи на шаги. Количество шагов зависит от скорости и длины ваших шагов. Выберите удобное для вас количество шагов для дыхания. Важно, чтобы количество шагов на вдохе совпадало с количеством шагов на выдохе. Например, выполняя длительный бег попробуйте делать вдох на три шага, а потом выдох на три шага. Если при беге вы будете ускоряться, соответственно увеличивайте глубину дыхания и сокращайте количество шагов, например, до двух. Не рекомендуется дышать на каждый шаг. Что же делать, если дыхание все-таки сбилось? Нужно сбавить скорость и восстановить дыхание и сердцебиение. Дышите глубже и ни в коем случае не задерживайте дыхание.
Важно уметь держать заданный темп. Понятно, что бегать рывками при длительном беге неуместно. И если вы пробежите первый километр на максимальной скорости, на остальную дистанцию сил уже не будет. Поэтому для преодоления больших дистанций нужно уметь распределять свои силы и держать ровный темп. Следите за дыханием. Ваше дыхание – показатель вашего темпа. Если дыхание начинает сбиваться, скорее всего вы стали бежать быстрее. А если дышать стало спокойнее – значит вы замедлились.
Поговорим о технике длительного бега. Выделим следующие элементы, которые выполняются спортсменами: старт, стартовый разгон, бег дистанции и финиширование. Начинаем бежать с высокого старта. Звучит команда «На старт». Толчковая нога стоит впереди, а маховая сзади, на расстоянии 20—30 см. Ноги согнуты в коленях, а масса тела переносится вперед. Звучит команда «Марш». Начинаем бег. После старта нужно набрать нужную вам скорость, которая будет зависеть от длительности дистанции и заданного времени. Во время бега старайтесь расслаблять верхнюю часть тела. Руки сгибайте в локте и старайтесь их держать расслабленными. Финиширование сопровождается небольшим ускорением, обычно на последних 200 метрах. Корпус чуть больше наклоняется вперед, а частота шагов увеличивается.
Знаете ли вы, что такое смешанное передвижение? Это сочетание на дистанции бега и ходьбы. Начните преодолевать дистанцию с бега. Переходите на быструю ходьбу, если почувствуете, что бежать стало трудно. Когда вы отдохнули, дыхание и пульс восстановились, снова переходите на бег. По нормам ГТО этот норматив проводится для детей младшего школьного возраста и пенсионеров. Но если вы только начинаете заниматься бегом, то отдыхать на быстрой ходьбе – ваш вариант. Бежать начинайте в медленном темпе. Начинайте бегать с двух пробежек в неделю. Затем переходите на три тренировки. Ваша задача – довести непрерывный бег без отдыха до 20 минут.
В конце урока разучим специальные дыхательные упражнения, они помогут улучшить технику вашего дыхания.
Сядьте на пол, скрестив ноги. Руки расслаблены, спина ровная. Сделайте максимальный выдох через рот и освободите легкие от воздуха. Затем начните делать медленный вдох носом. Приподнимайте плечи и втягивайте живот. Чтобы вдох был максимально полным. Потом полностью выдыхайте и повторите упражнение несколько раз.
Сделайте через рот максимальный выдох. Затем – глубокий вдох и сразу максимальный выдох, втягивая живот как можно сильнее. Задержите дыхание, при этом можно выполнить какое-нибудь упражнение. Повторите упражнение несколько раз.
В этом упражнении нужно выполнять частые и резкие вдохи и выдохи носом на протяжении одной минуты. В дальнейшем время можно постепенно увеличивать.
Через нос делайте короткие частые вдохи. Выдыхайте через рот рывками. Выполните упражнение несколько раз.
1. Основные понятия урока
Найдите слова, относящиеся к уроку.
Урок 18.05.2020
Тема урока: Прыжок в длину с места
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
прыжок в длину с места – достаточно древний вид спорта. В этом уроке вы узнаете историю прыжкового спорта; специальные беговые и прыжковые упражнения; технику выполнения прыжка в длину с места.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Зарождение прыжков в длину как вид спорта принято считать Древнюю Грецию. Прыжок в длину входил в упражнения греческого пятиборья (пентатлона).
Соревнования по прыжкам стали проводиться официально с образованием легкой атлетики.
Рекордсменами в прыжках длину с места принято считать штангистов. Рост в данном случае не является препятствием – так, спортсмены ростом 160 см могут совершить прыжок более 3 метров, а спортсмены среднего роста (170-175 см) даже способны превысить отметку в 3,40 м.
Среди рекордсменов по прыжкам в длину можно отметить Рея Юри – спортсмена из Америки, его результат составил 3,47 метров. Он одержал первенство на трех Олимпийских соревнованиях, которые происходили в 1900, 1904 и 1908 годах.
Так же можно отметить российского спортсмена Дмитрия Иоселиани, ему принадлежат 60 рекордов в прыжках в длину с места. Признанный чемпион СССР неоднократно.
В 1930 году молодой спортсмен в возрасте 17 лет первым в СССР смог превысить установленный в мире рекорд. Его результат составил 3,48 метра!
В нынешнее время по прыжкам в длину можно отметить Чэнь Хси Пину, спортсмена из Китая, который в 2010 году также установил мировой рекорд в прыжках и смог добиться отметки в прыжке 4,8 м.
Прыжки в длину с места способствуют развитию различных качеств – скорости, силы, так называемых силовых и скоростных качеств - комплекс различных проявлений человека в конкретной двигательной деятельности, в основе которых находится понятие «сила»; прыгучесть - умение человека при помощи силы толчка ногами совершить подбрасывание себя вверх; спринтерские навыки – умение спортсмена осуществлять бег на короткие и средние дистанции.
Перед началом упражнений нужно хорошо разогреться и размяться. Подойдут специальные упражнения на бег и прыжки.
Чтобы прыгать в длину с хорошим результатом, одного желания спортсмена будет недостаточно. Необходимо изучить правила выполнения прыжков.
Разберем технические правила выполнения прыжка в длину с места.
Спортсмен должен выполнить действия в следующем порядке: подготовку к отталкиванию, отталкивание, полет, приземление.
Давайте рассмотрим каждую фазу более подробно. Подготовка к отталкиванию
Спортсмен занять исходное положение: встать у линии, ноги должны быть на расстоянии ширины плеч. Далее нужно поднять руки вверх, при этом одновременно спортсмен поднимается на носки и делает прогиб в пояснице. Далее необходимо сделать полностью обратное движение. Руки опустить, отвести назад, ноги поставить уже на всю стопу, при этом нужно проследить, чтобы тазобедренный сустав и колени согнулись, а корпус немного вынести вперед. Этот уровень считается моментом формирования потенциала прыжка. От него зависит насколько эффективно будет выполнен прыжок. В силу этого спортсмену очень важно обладать сильными и мощными ногами.
Отталкивание. Начало происходит тогда, когда спортсмен распрямляет тазобедренный сустав, следит за тем, чтобы руки при этом были резко выброшены вперед. Завершение данной фазы – разгиб суставов в коленях и отрыв стоп непосредственно от поверхности.
После совершения отталкивания спортсмен должен выпрямить тело, колени подтянуть к своей груди.
В завершающей фазе полета спортсмен должен опустить руки вниз, стопы вынести вперед.
Когда спортсмен ногами коснется земли, он должен вывести руки вперед, чтобы помочь себе сохранить равновесие. Ноги нужно согнуть в коленях в суставах, приземление должно иметь упругость.
После остановки спортсмен должен выпрямиться и уйти из зоны, где осуществлялся прыжок. Если приземление осуществлено правильно, спортсмен должен быть четко скоординирован в своих движениях, что поможет ему не упасть назад и не испортить весь прыжок.
Прыжок с места выполняют на специальной разметочной доске, которая представляет собой ковер, состоящий из резиновых гранул. На рисунке показана классическая дорожка для прыжка.
Спортсмен может совершить три попытки прыжка, среди них засчитывается попытка с максимально лучшим результатом.
Измерение прыжка осуществляют по перпендикулярной прямой от места, где было совершено отталкивание (любой ногой) до ближайшего следа, который оставил спортсмен, даже любой частью своего тела. Любые погрешности при осуществлении прыжка демонстрируют нам то, что говорят о том, техника выполнения была не на полную н отработана. При осуществлении прыжка бывают ошибки, при которых соответственно прыжок не засчитывается: заступ за линию, где происходит отталкивание или непосредственно ее касание; осуществление отталкивания с предварительного подскока; отталкивание ногами по очереди, а не одновременно.
- Филворд – английский кроссворд.
Найдите в филворде слова, относящиеся к уроку
М
|
С
|
П
|
О
|
Р
|
Т
|
Л
|
А
|
Р
|
А
|
О
|
Р
|
А
|
Т
|
Ы
|
Е
|
В
|
А
|
Б
|
Е
|
Г
|
З
|
И
|
В
|
Е
|
Й
|
У
|
Л
|
Е
|
М
|
Л
|
У
|
Н
|
О
|
Г
|
А
|
Перейдите по ссылке и пройдите тестирование:
Урок 16.05.2020
Тема: Прикладно - ориентированная физкультурная деятельность
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1. Роль и значение занятий прикладными физическими упражнениями для жизнедеятельности человека.
2. Связь данных занятий с освоением избранной профессиональной деятельности.
Развивать физические качества очень важно, как для успехов в профессии, так и для восстановления работоспособности и снижения утомляемости. Что такое "Прикладно-ориентированная физкультурная деятельность»?
Цель:
узнать про прикладно-ориентированную физкультурную деятельность.
Задачи:
изучить роль и значение занятий прикладными физическими упражнениями для жизнедеятельности и в связи с освоением избранной профессиональной деятельности.
Профессионально-прикладная физическая культура
Военно-прикладная физическая культура
Профессионально-прикладная физическая культура
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОМАТЕРИАЛ К УРОКУ:
Прикладно-ориентированная физкультурная деятельность так же, как спортивное и физкультурно-оздоровительное направление, является одним из основных видов физической культуры.
Нам известны такие виды прикладно-ориентированнойфизкультурной деятельности, как:
• лечебная физическая культура, занятия которой направлены на оздоровление организма и повышение жизненного тонуса и качества жизни;
• занятия адаптивной физической культурой применяется для восстановления нарушенных функций организма и социализации людей, имеющих такие нарушения;
• военно-прикладная физическая культура предполагает развитие различных личностных и физических качеств, необходимых для людей военных профессий;
• профессионально-прикладная физическая культура направлена на развитие физических качеств, которые помогут овладеть будущей профессией или будут необходимы в процессе трудовой деятельности.
Целями занятий прикладно-ориентированнойфизкультурной деятельности будут:
• подготовка к выбранной профессии;
• повышение качества жизни;
• улучшение состояния здоровья;
• создание условий для активного отдыха.
В мире существует много профессий, имеющие свои особенности, свои условия и специфику. Поэтому и условия труда людей разных профессий могут очень сильно различаться.
Занятия прикладными физическими упражнениями важны для освоения избранной профессиональной деятельности и направлены на формирование умений и навыков, которые способствуют подготовке занимающихся к профессиональной деятельности.
При составлении комплексов упражнений для работников, чьи профессии, связанны преимущественно с умственным трудом, необходимо ориентироваться на выполнение динамических упражнений, за счет которых будут включаться в работу основные мышечные группы. Это приведет к тренировке сердечно-сосудистой, дыхательной и кровеносной систем. Упражнения должны быть направлены и на укрепление осанки, улучшение гибкости, выносливости и координационных способностей.
При составлении комплексов упражнений для работников, связанных преимущественно с физическим трудом, необходимо ориентироваться на выполнение заданий по улучшению выносливости, силы, координации движений. Необходимы упражнения, направленные на улучшение быстроты реакции, гибкости и ловкости.
При составлении комплексов упражнений для работников этих профессий, в которых имеется связь умственного и физического труда, необходимо ориентироваться на выполнение заданий динамического характера на все группы мышц, которые способствуют общему укреплению организма, улучшению деятельности обмена веществ и кровообращения. Упражнения на развитие силовой выносливости, гибкости, координации движений.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ МАТЕРИАЛ К УРОКУ:
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРЙДИТЕ ТЕСТИРОВАНИЕ К УРОКУ:
Урок 12.05.2020
Тема урока: Сочетание приемов, передвижений и остановок.
Цель: научится выполнять приемы.
Здравствуйте ребята, сегодня мы с вами продолжим изучать такую спортивную игру, как баскетбол, а именно рассмотрим приемы.
Ребята прочитайте внимательно текст.
Стоять на месте — не вариант! Какие способы передвижения применяются в баскетболе.
Техника игры в баскетбол — совокупность разнообразных подач, приёмов и передач, а также умелое ведение мяча, обманные манёвры и броски в корзину. Баскетболист обязан умело владеть телом и правильно применять баскетбольную технику, не забывая соблюдать правила игры. Игра характеризуется постоянной и быстрой сменой направления движения, а также затратами сил игроков и высоким темпом движений.
Важность освоения техники игры в баскетболе Современный баскетбол предъявляет повышенные физические требования к спортсменам. Баскетболист обязан уметь бегать в разном темпе. При необходимости ему требуется своевременно остановиться и изменить вектор движения. И также спортсмен обязан обладать умением совершать отличные прыжки, владеть различными отвлекающими движениями.
Техника игры содержит в себе различные игровые приёмы и вариации исполнения. Основными характеристиками техники передвижения в баскетбол считается доступность, рациональность действий вместе с целеустремлённостью и наступательностью. Технические тактики в прыжке выполняются быстро и точно. С их помощью возрастает манёвренность (умение сохранить равновесие тела в положении) на поле. Если в совершенстве уметь применять технику игры, то увеличиваются шансы обыграть соперников. Специалисты подразделяют её на несколько видов. Так, техника нападения предполагает в совершенстве владение мячом и передвижениями. При этом техника защиты предусматривает ещё владение навыками отбора мяча. Спортсмен обязан уметь пользоваться определённой системой движений идентичных по структуре и предполагающих решение сходных задач. К ним причисляют ходьбу, бег и прыжки. А также основные способы игры, включающие скорость, ритм и траекторию.
Какие способы передвижения применяются в баскетболе При игре в баскетбол применяется несколько типов различных движений.
Ходьба
К ходьбе прибегают, когда требуется изменить местоположение спортсмена на площадке. Чаще всего ходьбу используют в моменты непродолжительных пауз, сочетают совместно с бегом. Она требует от баскетболиста умения перемещаться по залу на полусогнутых ногах. К содержанию
Бег — главное средство перемещения.
Считается основополагающим средством передвижения спортсмена в процессе игры. Используя бег, баскетболисту надо учитывать ускорение в границах спортивной площадки в нужном направлении. Спортсмен обязан ориентироваться в ситуации и изменять траекторию движения с учётом обстановки. Мгновенные непредвиденные для оппонентов ускорения бега осуществляются в процессе матча. При этом пять шагов бывают короткими, но довольно быстрыми. Поменять ориентацию движения можно пользуясь сильным толчком, который совершается одной ногой в ином направлении. Профессионалы знают, что бег игрока на поле характеризуется разноплановостью. Незначительных размеров площадка потребует от баскетболиста преодоления расстояние в пять или семь метров. Изредка встречаются ситуации, когда пробежать нужно 12—15 м. Все эти движения выполняются при стремительном старте, быстром выполнении первых шагов. Достаточно будет проделать 1—2 шага, чтобы иметь преимущество в 30—40 сантиметров. Баскетболист сможет быть на этом расстоянии недосягаемым для своего оппонента. Эффект резкого старта возрастает при его внезапности. Фото 1. Баскетболист передвигается по площадке бегом. При этом ведет мяч и обходит соперников. Специалисты отмечают, что начало движения в полной мере зависит исключительно от нападающего игрока. Ему предоставляется значительный шанс для проявления собственной инициативы. Стартует спортсмен непосредственно с места начала игры. Движения постоянно меняются, как правило, привычный темп сменяется на рывок. Все эти манёвры в значительной степени дают отрыв от соперников по площадке.
От баскетболиста во время игры требуется умение резко останавливаться на скорости. При этом пробежка не допускается, важно удержать мяч. Овладение такой техникой требует длительных и упорных тренировок. При большей скорости внезапно остановиться значительно труднее. Такой навык во многом зависит от работы ног, насколько они сильные. А также от способности по всем правилам ставить подошвы ног в то же время работая туловищем. При небыстром движении игрок останавливается, сделав значительный шаг одной ногой для упора. Намного сложнее останавливаться при ускоренном передвижении, беге. В таком случае баскетболист делает шаг намного длиннее. При этом упор требуется произвести на ногу, которая первой коснётся пола при следующем шаге. Нога, которая приземляется позднее, способствует закреплению остановки. Отклонение туловища в иную сторону препятствует дальнейшему перемещению по инерции, предотвращая пробежку.
Фото 2. Техника остановки баскетболиста с использованием двух шагов. Первый из них довольно короткий, на втором спортсмен далеко выносит ногу.
Если баскетболист бежит в ускоренном темпе, то остановить его можно прыжком — единовременным приземлением на две полусогнутые ноги. При этом поворот корпуса составляет 90 градусов. Игрок производит не только поворот, но и требуется владение навыком отклонения туловища в ином направлении. Это делается, чтобы предотвратить инерцию тела, которая была приобретена во время ускоренного бега.
Ребята посмотрите пожалуйста видео ролик (ссылка ниже)
Ребята, ответь те пожалуйста на вопросы: 1.Как правильно осуществляется бег в баскетболе? 2. Как правильно осуществляется остановка в баскетболе?
Ответы присылать на почту intratova97@mail.ru ватсап, вайбер (89129796595) а лучше в контакте: https://vk.com/e.r.malygina
Урок 11.05.2020
Тема урока: «Организация и планирование самостоятельных занятий
по развитию физических качеств».
Цель:
укрепление здоровья, коррекция недостатков телосложения и повышение функциональных возможностей организма.
Задачи урока:
• научиться выделять основные части занятий физической подготовкой и планировать их содержание в зависимости от задач каждой из этих частей;
• выполнять творческие задания по теме урока;
• готовить презентацию и выступление об организации и планировании своих самостоятельных занятий по развитию физических качеств.
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1. Что такое самостоятельные занятия, в чём их особенность, как их планировать.
2. Особенности организации, проведения и планирования самостоятельных занятий.
3. Правильная подготовка к самостоятельным занятиям, требования к месту, одежде, инвентарю и техники безопасности.
ОРГАНИЗАЦИЯ И ПЛАНИРОВАНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОМАТЕРИАЛ:
Теория и практика физической культуры и спорта определяет ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует успехи в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных последствий. Главное из них: сознательность, постепенность и последовательность, повторность, индивидуализация, систематичность и регулярность. Принцип понимания роли и значения проводимых самостоятельных занятий в укреплении здоровья в самосовершенствовании своего организма (тела и духа).
Занимаясь самостоятельно физической культурой, необходимо соблюдать следующие правила:
- занятия должны носить оздоровительную, развивающую и воспитательную направленность;
- в процессе занятий необходимо осуществлять самоконтроль и врачебный контроль над состоянием организма, своей физической подготовленности и строго соблюдать правила безопасности во время занятий физической культурой и спортом.
Тренировочное занятие состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Основная часть тренировки составляет 70-80% всего времени занятия. Остальные 20-30% деятельности делятся между разминкой и заключительной частью, во время которой интенсивность выполнения физических упражнений последовательно снимается. Каждое занятие должно начинаться с разминки и подготовке организма к предстоящей работе. Увеличивать нагрузку следует постепенно, упражнения должны воздействовать на основные группы мышц рук, ног, туловища.
Начинают занятия с упражнений требующих точность движений, повышенной скорости, ловкости и лишь затем приступают к упражнениям, которые требуют максимальной силы и выносливости. В конце занятий нужен постепенный переход к относительно спокойному состоянию организма. Физические упражнения не должны вызывать значительного утомления.
В самостоятельные занятия необходимо включать: общеразвивающие упражнения с предметами (скакалка, обруч, гири, гантели, резиновый эспандер); различные висы и упоры, акробатические упражнения: бег, прыжки, метание, толкание, бросание мяча; различные подвижные и спортивные игры; упражнения на различных тренажерах; катание на роликовых коньках, скейтборде, велосипеде.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОЙДИТЕ ТЕСТИРОВАНИЕ:
Урок 06.05.2020
Тема урока: «Оценка эффективности занятий физической культурой»
На этом уроке Вы узнаете:
- как оценивать эффективность занятий физической культурой,
- как определять, правильно ли выполняются двигательные действия,
- какое воздействие на организм оказывают выполняемые упражнения.
Давайте определим, какие существуют критерии оценки эффективности техники выполнения упражнений.
Основное содержание урока
Занимаясь физической культурой в школе, спортивной секции или дома, вы стремитесь к достижению определённого результата. Как понять, эффективны ли выбранные вами упражнения, правильно ли вы выполняете те или иные двигательные действия?
Давайте определим, какие существуют критерии оценки эффективности техники выполнения упражнений.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к нашему уроку:
В процессе приобретения двигательных навыков, овладения техникой приемов, необходимо оценивать, насколько эффективны эти занятия, правильно ли выполняются двигательные действия.
На прошлом уроке мы с вами подробно говорили о том, что такое двигательное действие, двигательное умение, двигательный навык. Эти понятия наряду с понятием «техника движения» являются основополагающими при оценке эффективности занятий физической культурой. Ведь от того, правильно или неправильно сформировано двигательное умение, зависит техника выполнения движения или приема. А это в свою очередь влияет на решение поставленной задачи, достижение нужного результата.
Как мы с вами уже знаем, чтобы определить, удалось ли достичь правильной техники выполнения упражнений, применяется самоконтроль а также такие критерии оценки эффективности техники, как:
- компьютерный эталон последовательности действий;
- стандартная техника;
- спортивный результат.
С компьютерным эталоном последовательности действий (если он разработан), вас обычно знакомит учитель.
Если применяется стандартная техника, учитель также объясняет, как правильно выполнять двигательное действие.
Для приобретения двигательного умения очень важно слушать объяснение учителя.
Не менее эффективным является зрительное восприятие новой информации.
При отработке нового движения или приёма необходимо внимательно относиться к замечаниям со стороны учителя.
Как же понять, эффективны занятия физической культурой, приносят они пользу организму, помогают достичь каких-то результатов?
Существует несколько критериев оценки эффективности занятий физической культурой:
1. Самочувствие
2. Степень владения техникой приёма
3. Спортивный результат
Самочувствие –критерий оценки эффективности занятия, связанный с самоконтролем.
После каждого занятия в дневнике самоконтроля необходимо фиксировать свои ощущения и определять самочувствие как хорошее, удовлетворительное или плохое.
Отсутствие аппетита, плохое настроение, нарушение сна, упадок сил являются признаками плохого самочувствия.
И наоборот, бодрое, приподнятое настроение, отменный аппетит и крепкий сон свидетельствуют о хорошем самочувствии.
Важным показателем самочувствия, который не следует игнорировать, являются болевые ощущения. Это могут быть мышечные боли, которые исчезают в процессе тренировок, а могут быть боли в боку, области сердца, головные боли.
Головные боли, боли в боку и области сердца игнорировать нельзя, поскольку они могут свидетельствовать о чрезмерных нагрузках и являться следствием утомления.
Признаками утомления могут быть:
- окраска лица;
- потливость;
- дыхание;
- движения.
Степень владения техникой приёма – второй критерий оценки эффективности занятий физической культурой. По-другому его можно назвать критерием обученности.
Критерии обученности варьируются в зависимости от вида спортивной деятельности.
Для таких видов спорта, как плавание или гимнастика, критериями обученности будут стабильное, экономичное, свободное и быстрое владение техникой приёма.
Для спортивных игр предпочтительнее вариативное владение техникой, то есть умение правильно выполнять перемещения, повороты, остановки, ловлю и передачу мяча, владение тактикой групповых и командных взаимодействий.
Спортивный результат – самый красноречивый критерий оценки эффективности занятий физической культурой. Если победа в соревновании завоевана честно, благодаря блестящей технике исполнения приемов, то этот результат говорит сам за себя и свидетельствует о том, занятия физической культурой были эффективными.
Выполни тренировочные задания.
1. Заполни пропуск.
Правильная техника выполнения движения – ____________________ успешного решения поставленной задачи.
1) результат,
2) залог
2. Заполни пропуск.
На этапе приобретения двигательного умения очень важно ______________________________ .
1) применять самоконтроль,
2) слушать объяснение учителя
3. Соотнесите виды спорта с присущими им критериями обученности.
1) плавание
2) баскетбол
а) вариативное владение техникой движений
б) свободное, быстрое, экономичное владение техникой движения
4. Заполни пропуск.
Головные боли и боли в области сердца могут свидетельствовать о чрезмерных нагрузках и являться ___________________ утомления.
1) причиной,
2) следствием
5. Выбери верные ответы.
Критериями оценки эффективности техники выполнения упражнений являются:
1) самооценка
2) стандартная техника
3) компьютерный эталон
4) самоконтроль
6. Соотнесите степени утомления с характерными для них признаками.
1) лёгкая степень утомления
2) значительная степень утомления
3) очень сильная степень утомления
а) сильная потливость головы и тела
б) дрожание конечностей
в) небольшое покраснение лица
7. Выбери верные ответы.
Что из перечисленного можно отнести к критериям оценки эффективности занятий физической культурой?
1) самочувствие
2) стойкое ощущение
3) степень овладения техникой приёма
4) спортивный результат
8. Заполни пропуск.
Критерием обученности является отсутствие _________________________ при технически правильном выполнении приёма.
1) лишних движений,
2) неприятных мышечных ощущений
Выполни контрольные задания.
Вариант 1
1. Выбери верный ответ.
Признаком хорошего физического самочувствия не может быть:
1) бодрость
2) приподнятое настроение
3) крепкий сон
4) отсутствие аппетита
2. Заполни пропуск.
Нельзя игнорировать такой показатель самочувствия, как ______________________________ .
1) незначительные мышечные боли,
2) боли в области сердца
3. Соотнесите степени утомления с характерными для них признаками.
1) лёгкая степень утомления
2) значительная степень утомления
3) очень сильная степень утомления
а) неуверенные движения
б) побледнение лица
в) учащённое дыхание
Вариант 2
1. Выбери верный ответ.
Признаком плохого физического самочувствия не может быть:
1) упадок сил
2) приподнятое настроение
3) нарушение сна
4) отсутствие аппетита
2. Заполни пропуски.
Потливость, дыхание, окраска лица являются ______________________ признаками утомления и свидетельствовать о _________________________ нагрузках.
1) внешними,
2) внутренними,
3) недостаточных,
4) чрезмерных
3. Соотнесите степени утомления с характерными для них признаками.
1) лёгкая степень утомления
2) значительная степень утомления
3) очень сильная степень утомления
а) сильная потливость головы и тела
б) выступание соли
в) движения не нарушены
Урок 05.05.2020
Тема урока: «спортивные игры».
На этом уроке Вы узнаете:
• узнать, что такое спортивные игры.
Вы научитесь:
• основным техническим действия игры.
На сегодняшнем уроке мы узнаем, что такое спортивно-оздоровительная деятельность, какие перед ней стоят задачи, какие виды спорта входят в этот вид физической культуры.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Во всем мире свою популярность не теряют спортивные игры. Взрослые и дети с большим удовольствием играют в них. По спортивным играм проводятся соревнования и естественно они входят в состав Олимпийских игр.
Игры включающие в себя разнообразные действия с мячом несут в себе много положительных моментов. Например, они развивают не только силу, ловкость, быстроту, но и память, внимание, сообразительность.
К числу самых популярных спортивных игр с мячом относятся баскетбол, волейбол и конечно же футбол.
А теперь разберем некоторые особенности этих полюбившихся всем спортивных игр.
Баскетбол – древняя игра, придуманная более 1000 лет назад древними норманнами, населявшими северные земли Европы.
Современный баскетбол появился в США в 1891 году благодаря канадско-американскому преподавателю по имени Джеймс Нейсмит
Технические действия игры могут быть объединены в соответствующие приемы, а точнее. Стойки, передвижения, остановки, ведение, передачи, ловля, броски в кольцо мяча и другие
Для освоения такого многообразия технических приемов требуется достаточно продолжительное время. Поэтому планируя свои тренировочные занятия, необходимо распределять рационально свое время на обучение техническим действиям и развитие физических качеств.
При планировании основной части тренировочного занятия логично 40% времени уделять технической подготовке, 20% развитию скорости и 20% развитию выносливости. Для тактических игровых действий выделить оставшиеся 20%.
Следующая не менее популярная спортивная игра чем баскетбол, это игра любителей пляжного отдыха – Волейбол.
Главный смысл игры в том чтобы мяч коснулся площадки соперника.
В связи с этим действия игроков защищающей команды включают в себя действия, не позволяющие мячу коснуться собственной площадки, в то время как игроки нападающей команды, организуют свои действия так, что бы произошло касание мячом площадки соперника.
Основные технические действия в волейболе объедены в следующие приемы: подача, передача, прием, блокирование и удар по мячу.
Из этих приемов складывается техническая подготовка волейболиста, а так строятся тактические взаимодействия между игроками.
Планирование тренировочных занятий идентично планированию занятий по баскетболу
Самая популярная спортивная игра в мире , это конечно же футбол
Не удивительно, что эта игра полюбилась многим. Дело в том что футбол создает привлекательность и увлекательность, именно своим многообразием технических действий.
Однако это многообразие основывается всего на четырех приемах: ведение мяча, удары по мячу, остановка и отбор мяча.
Для выполнения разнообразных игровых действий, в том числе для выхода на свободную позицию, чтобы передать мяч, используется ведение мяча.
С помощью удара по мячу поражают ворота соперника, выполняют передачу мяча, а так же другие технические и тактические действия. Между прочим способов удара по мячу насчитывается несколько десятков, в том числе и удары головой.
Для того что бы овладеть мячом и продолжить дальнейшие игровые действия своей команды используют технику отбора и остановку мяча.
Планирование содержания тренировок ничем не отличаются от планирования занятий по другим спортивным играм.
Спортивные игры популярны в современном мире не просто так. Они несут в себе как пользу так и удовольствие. Используйте приобретённые знания на практике.
Выполни тренировочные задания.
1. Вставка буквы/текста
К числу самых популярных спортивных игр с мячом относится ________________________.
A. херлинг
B. волейбол
2. Вставка буквы/текста
Современный баскетбол появился в США в 1891 году благодаря канадско-американскому преподавателю по имени __________
A. Джеймс Нейсмит
B. Нельсон Джемсон
C. Морган Уильям Джонс
D.
3. Множественный выбор
Выберите основные приемы, свойственные игре в баскетбол
A. Удар по мячу головой;
B. передача;
C. ловля, броски в кольцо мяча
D.
4. Вставка буквы/текста
Популярная спортивная игра у любителей пляжного отдыха – _________.
A. Стретчинг
B. Волейбол
C. гандбол
5. Множественный выбор
Основные технические действия в волейболе объедены в следующие приемы:
A. толчок
B. ловля мяча
C. прием
D. блокирование
E. удар по мячу
6. Установление соответствий
При планировании основной части тренировочного занятия логично распределять свое время следующим образом:
40% - 20% - 20% - 20% -
A. техническая подготовка
B. развитие скорости
C. отработка тактики
D. развитие выносливости
7. Вставка буквы/слова
Для выполнения разнообразных игровых действий, в том числе для выхода на свободную позицию, чтобы передать мяч, используется________________________.
A. Ведение мяча
B. ловля мяча
C. бросок мяча
8. Вставка буквы/слова
Главный смысл игры в том, чтобы мяч ________________ противника.
A. Улетел с площадки
B. коснулся площадки
C. не коснулся площадки
Выполни контрольные задания
Вариант 1
1. Множественный выбор
Считается, что спортивные игры развивают
A. Память
B. Пластику тела
C. Гибкость
D. Ловкость
E. Быстроту
2. Вставка буквы/текста
Способов удара по мячу насчитывается несколько десятков, в том числе и удары _______________.
A. Головой
B. Рукой
C. битой
3. Установление соответствий
Соотнесите виды спорта с основными приемами
А) Баскетбол
Б) Волейбол
В) Футбол
1) стойки,
2) ловля,
3) броски в кольцо мяча,
4) подача, прием,
5) ведение,
6) ведение мяча,
7) блокирование,
8) остановка,
9) отбор
10) удар по мячу,
11) удары по мячу,
Вариант 2
1. Множественный выбор
Выберете групповые игры с мячом
1) Баскетбол
2) теннис
3) футбол
4)гольф
2. Вставка буквы/текста
С помощью _____________ поражают ворота соперника, выполняют передачу мяча, а также другие технические и тактические действия в футболе.
A. Удара по мячу
B. броска мяча
C. ловли мяча.
3. Установление соответствий
Какое количество человек может находиться одновременно на поле от одной команды.
А) Футбол
Б) Волейбол
В) Баскетбол
1) 6
2) 5
3) 11
Тема урока: «спортивные игры».
На этом уроке Вы узнаете:
• узнать, что такое спортивные игры.
Вы научитесь:
• основным техническим действия игры.
На сегодняшнем уроке мы узнаем, что такое спортивно-оздоровительная деятельность, какие перед ней стоят задачи, какие виды спорта входят в этот вид физической культуры.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Во всем мире свою популярность не теряют спортивные игры. Взрослые и дети с большим удовольствием играют в них. По спортивным играм проводятся соревнования и естественно они входят в состав Олимпийских игр.
Игры включающие в себя разнообразные действия с мячом несут в себе много положительных моментов. Например, они развивают не только силу, ловкость, быстроту, но и память, внимание, сообразительность.
К числу самых популярных спортивных игр с мячом относятся баскетбол, волейбол и конечно же футбол.
А теперь разберем некоторые особенности этих полюбившихся всем спортивных игр.
Баскетбол – древняя игра, придуманная более 1000 лет назад древними норманнами, населявшими северные земли Европы.
Современный баскетбол появился в США в 1891 году благодаря канадско-американскому преподавателю по имени Джеймс Нейсмит
Технические действия игры могут быть объединены в соответствующие приемы, а точнее. Стойки, передвижения, остановки, ведение, передачи, ловля, броски в кольцо мяча и другие
Для освоения такого многообразия технических приемов требуется достаточно продолжительное время. Поэтому планируя свои тренировочные занятия, необходимо распределять рационально свое время на обучение техническим действиям и развитие физических качеств.
При планировании основной части тренировочного занятия логично 40% времени уделять технической подготовке, 20% развитию скорости и 20% развитию выносливости. Для тактических игровых действий выделить оставшиеся 20%.
Следующая не менее популярная спортивная игра чем баскетбол, это игра любителей пляжного отдыха – Волейбол.
Главный смысл игры в том чтобы мяч коснулся площадки соперника.
В связи с этим действия игроков защищающей команды включают в себя действия, не позволяющие мячу коснуться собственной площадки, в то время как игроки нападающей команды, организуют свои действия так, что бы произошло касание мячом площадки соперника.
Основные технические действия в волейболе объедены в следующие приемы: подача, передача, прием, блокирование и удар по мячу.
Из этих приемов складывается техническая подготовка волейболиста, а так строятся тактические взаимодействия между игроками.
Планирование тренировочных занятий идентично планированию занятий по баскетболу
Самая популярная спортивная игра в мире , это конечно же футбол
Не удивительно, что эта игра полюбилась многим. Дело в том что футбол создает привлекательность и увлекательность, именно своим многообразием технических действий.
Однако это многообразие основывается всего на четырех приемах: ведение мяча, удары по мячу, остановка и отбор мяча.
Для выполнения разнообразных игровых действий, в том числе для выхода на свободную позицию, чтобы передать мяч, используется ведение мяча.
С помощью удара по мячу поражают ворота соперника, выполняют передачу мяча, а так же другие технические и тактические действия. Между прочим способов удара по мячу насчитывается несколько десятков, в том числе и удары головой.
Для того что бы овладеть мячом и продолжить дальнейшие игровые действия своей команды используют технику отбора и остановку мяча.
Планирование содержания тренировок ничем не отличаются от планирования занятий по другим спортивным играм.
Спортивные игры популярны в современном мире не просто так. Они несут в себе как пользу так и удовольствие. Используйте приобретённые знания на практике.
Выполни тренировочные задания.
1. Вставка буквы/текста
К числу самых популярных спортивных игр с мячом относится ________________________.
A. херлинг
B. волейбол
2. Вставка буквы/текста
Современный баскетбол появился в США в 1891 году благодаря канадско-американскому преподавателю по имени __________
A. Джеймс Нейсмит
B. Нельсон Джемсон
C. Морган Уильям Джонс
D.
3. Множественный выбор
Выберите основные приемы, свойственные игре в баскетбол
A. Удар по мячу головой;
B. передача;
C. ловля, броски в кольцо мяча
D.
4. Вставка буквы/текста
Популярная спортивная игра у любителей пляжного отдыха – _________.
A. Стретчинг
B. Волейбол
C. гандбол
5. Множественный выбор
Основные технические действия в волейболе объедены в следующие приемы:
A. толчок
B. ловля мяча
C. прием
D. блокирование
E. удар по мячу
6. Установление соответствий
При планировании основной части тренировочного занятия логично распределять свое время следующим образом:
40% - 20% - 20% - 20% -
A. техническая подготовка
B. развитие скорости
C. отработка тактики
D. развитие выносливости
7. Вставка буквы/слова
Для выполнения разнообразных игровых действий, в том числе для выхода на свободную позицию, чтобы передать мяч, используется________________________.
A. Ведение мяча
B. ловля мяча
C. бросок мяча
8. Вставка буквы/слова
Главный смысл игры в том, чтобы мяч ________________ противника.
A. Улетел с площадки
B. коснулся площадки
C. не коснулся площадки
Выполни контрольные задания
Вариант 1
1. Множественный выбор
Считается, что спортивные игры развивают
A. Память
B. Пластику тела
C. Гибкость
D. Ловкость
E. Быстроту
2. Вставка буквы/текста
Способов удара по мячу насчитывается несколько десятков, в том числе и удары _______________.
A. Головой
B. Рукой
C. битой
3. Установление соответствий
Соотнесите виды спорта с основными приемами
А) Баскетбол
Б) Волейбол
В) Футбол
1) стойки,
2) ловля,
3) броски в кольцо мяча,
4) подача, прием,
5) ведение,
6) ведение мяча,
7) блокирование,
8) остановка,
9) отбор
10) удар по мячу,
11) удары по мячу,
Вариант 2
1. Множественный выбор
Выберете групповые игры с мячом
1) Баскетбол
2) теннис
3) футбол
4)гольф
2. Вставка буквы/текста
С помощью _____________ поражают ворота соперника, выполняют передачу мяча, а также другие технические и тактические действия в футболе.
A. Удара по мячу
B. броска мяча
C. ловли мяча.
3. Установление соответствий
Какое количество человек может находиться одновременно на поле от одной команды.
А) Футбол
Б) Волейбол
В) Баскетбол
1) 6
2) 5
3) 11
Урок 02.05.2020
ТЕМА УРОКА: «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»
Узнаем дисциплины, которые входят в состав легкой атлетики
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОМАТЕРИАЛ:
Организуя и проводя занятия по лёгкой атлетике, особенно важно обеспечить их безопасность. Обязательны инструктаж учащихся по безопасности и медицинский осмотр. Учитель должен быть убеждён, что у детей нет противопоказаний по состоянию здоровья.
Занятия по лёгкой атлетике проводятся на школьном стадионе (или на пришкольной спортивной площадке) и в спортивном зале.
БЕГ
Перед занятием осмотреть и очистить трассу. Проводить бег только в одном направлении. При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке. За финишной линией дорожка должна продолжаться ещё не менее чем на 15 м. Во избежание столкновений исключить резкую остановку на финише.
ПРЫЖКИ В ДЛИНУ
Место приземления должно быть хорошо подготовлено. Наполнить яму песком. Если он спрессовался, достаточно глубоко вскопать, разрыхлить, разровнять. Проверить, нет ли в песке травмоопасных предметов (стёкла, щепки, камни и т. п.). Грабли и лопаты должны находиться не ближе чем на расстоянии 1 м от прыжковой ямы. Грабли класть на землю зубьями вниз.
МЕТАНИЕ МАЛОГО МЯЧА, ГРАНАТЫ
Необходимо включать в разминку упражнения для растягивания мышц и связок, активно участвующих в броске. Не проводить встречных метаний. Выполнять упражнения целесообразно в шеренге, разомкнутой на вытянутые руки, а если это невозможно, располагать группы так, чтобы между ними было достаточно большое расстояние. Строго устанавливать очерёдность метаний снарядов. После того как все учащиеся выполнят метание, дать команду собирать снаряды.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОЙДИТЕ ТЕСТИРОВАНИЕ:
Урок 28.04.2020
Тема урока: «Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Легкая атлетика».
На этом уроке Вы научитесь:
• технике бега на средние дистанции: высокий старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование
Сегодня мы изучим технику бега на средние дистанции. Вы познакомитесь с понятиями « высокий старт», «стартовый разгон», «финиширование».
Узнаете о содержании современной технике бега в лёгкой атлетике. Научитесь составлять комплексы подготовительных легкоатлетических упражнений. Сможете различать все фазы бега.
Узнаете о содержании современной технике бега в лёгкой атлетике. Научитесь составлять комплексы подготовительных легкоатлетических упражнений. Сможете различать все фазы бега.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОМАТЕРИАЛ:
Все виды лёгкой атлетики являются наиболее естественным спортом для человека. С малых лет мы учимся ходить и бегать, кидать мяч – и лёгкая атлетика являет собой все эти знакомые с детства варианты, но только в несколько усложненном виде. Вероятно, именно благодаря своей органичности лёгкая атлетика так хорошо влияет на здоровье.
Бег на средние дистанции представляет собой забеги длиной от 800 м до 2 км. Это популярная дисциплина лёгкой атлетики. Данные соревнования по бегу отличаются от длинных дистанций высокой скоростью. При этом очень важна его техника и особая тактика. Чтобы достичь высоких результатов, необходимо точно рассчитать силы и учесть индивидуальные особенности организма.
В большинстве случаев к средним дистанциям относят 600 м, 800 м, 1000 м, 1500 м, 1 миля, 2000 м, 3000 м, 3000 м с препятствиями (стипль-чез). Наиболее престижными, олимпийскими, являются дистанции на 800 м, 1500 м и 3000 м с препятствиями.
Технические действия, изучаемые в этом уроке:
Техника выполнения беговых упражнения на средних дистанциях. Характеристика технических особенностей бега на средних дистанциях. Техника высокого старта. Стартовый разгон, бег по дистанции. Финиширование.
Основными характеристиками бега на средние дистанции является равномерность, естественность и ритмичность смены фаз. Во время пробежки на среднюю дистанцию крайне важно сохранять правильное положение тела, упруго стоять на ногах, быстро и достаточно сильно отталкиваться от земли, а так же обдуманно распределять свои силы.
Требования, предъявляемые к технике бега:
Прямолинейность направления.
Необходимо выпрямлять толчковую ногу полностью, сочетая с выпадами вперед бедренной части маховой ноги.
Важно захлестывать голень маховой ноги.
Руки должны быть свободны и энергичны.
Туловище и голову следует поставить прямо.
Стопа ставится на грунт быстро и мягко.
Высокий старт и стартовый разгон. Стартовый разгон характеризуется постепенным увеличением длины шагов, уменьшением наклона туловища и приближением стоп к средней линии
Обучение технике бега по прямой.
Обучение бега по прямой начинается с показа бега, а затем создаются условия для правильного выполнения отдельных элементов техники.
Основным средством обучения данного вида лёгкой атлетики будет многократный бег с ускорением на различных отрезках, который должен проводиться сначала в медленном темпе, а по мере освоения навыков бега – с более высокой скоростью.
В процессе обучения нужно помнить об основных требованиях к технике бега:
– прямолинейная направленность;
–полное выпрямление толчковой ноги в сочетании с выпадом вперед бедра маховой ноги;
– захлестывание голени маховой ноги в момент вертикали;
– свободная и энергичная работа рук;
– прямое положение туловища и головы;
– быстрая и мягкая постановка стопы на грунт с передней части.
Технике бега по повороту.
В беге на повороте бегун несколько наклоняет корпус влево к бровке дорожки, правая стопа развернута носком в сторону наклона и одноименная рука двигается с большей амплитудой кистью вовнутрь, а локтем дальше в сторону.
Обучение технике финиширования.
Финиширование — это бег на последних10—15 м дистанции с пробеганием финишного створа без снижения скорости и перестройки беговых движений.
Выполни тренировочные задания
1. Выбери верный ответ.
Как традиционно называют лёгкую атлетику?
1)Королевой без короны;
2)Королевой спорта;
3)Царицей спорта;
4)Первой леди спорта.
2. Вставка буквы/текста
Бег на короткие дистанции называется _________
1) Спринт,
2) марафон
3. Выбери верный ответ.
На какой картинке изображен высокий старт?
1)
3)
4. Установите соответствие между названиями легкоатлетических прыжков и картинками.
1) Тройной прыжок с разбега
2) Прыжок в высоту
3) Прыжок в длину с места
А)
Б)
В)
5. Вставка буквы/текста
Совокупность командных спортивных дисциплин, в которых участники один за другим проходят этапы, передавая друг другу очередь перемещаться по дистанции называется
1) «кросс»,
2) «эстафета»
6. Выбери верный ответ.
Марафонская дистанция составляет…
1)12 к м 195 м
2)52 км 195 м
3)32 м 195 м
4) 42 км 195 м
7. Выбери верный ответ.
Сколько фальстартов без дисквалификации спортсмена допустимо в забеге?
1) ни одного
2)два
3)один
4)за это не дисквалифицируют
8. Вставка буквы/текста
_______ являются названием вида прыжков в длину с разбега.
1) Перешагивание
2) ножницы
Выполни контрольные задания
Вариант 1
1. Выбери верный ответ.
Где и в каком году российские легкоатлеты дебютировали на Олимпийских играх?
1) 1912 г., Стокгольм
2)1980 г., Москва
3) 2014 г., Сочи
4)1956 г., Мельбурн
2. Выбери верный ответ.
Как называется бег с дистанцией 42 км 195 м?
1)спринт
2)марафон
3)кросс
4) забег
3. Установите соответствие между фазами бега и рисунком, на которых они показаны
1)
2)
3)
А) Старт,
Б) Финиширование,
В) Стартовый разгон
Вариант 2
1. Выбери верный ответ.
Какие способности развивает челночный бег?
1)силовые
2)скоростно-силовые
3)скоростные
4) координационные
2. Выбери верный ответ.
Кто во время эстафетного бега должен поднять эстафетную палочку, если она упала в момент передачи?
1)передающий;
2)главный тренер команды;
3)принимающий;
4)упавшую эстафетную палочку поднимать нельзя.
3. Установите соответствие между фамилией спортсмена и рисунком, на котором он изображен
1)
2)
3)
А) Евгений Борисов,
Б) Елена Исинбаева,
В) Валерий Борчин
Урок 27.04.2020
Тема урока: «Оценка эффективности занятий физической культурой»
На этом уроке Вы узнаете:
• как оценивать эффективность занятий физической культурой,
• как определять, правильно ли выполняются двигательные действия,
• какое воздействие на организм оказывают выполняемые упражнения..
Понятие «эффективность занятий физической культурой» тесно связано с понятиями «двигательное действие», «двигательное умение», «двигательный навык»
На сегодняшнем уроке мы узнаем, как оценивать эффективность занятий физической культурой и выполняемых упражнений.
Двигательное действие – обязательная составляющая любого физического упражнения.
При многократном повторении и оттачивании двигательного действия оно превращается в двигательный навык.
Давайте рассмотрим, как это происходит.
Сначала человек получает информацию о том, как правильно выполнять определённое двигательное действие и начинает его отрабатывать. В результате возникает умение, которое по мере его автоматизации превращается в навык.
Что же такое «двигательное умение» и «двигательный навык»?
Двигательное умение – способность правильно выполнить действие, не доведенная до автоматизма.
Двигательный навык – правильное выполнение действия, доведенное до автоматизма.
Оценивая эффективность занятий физической культурой, необходимо знать, что такое техника движения.
Техника движения, равно как и техника приёма – правильное выполнение этого движения или приема, позволяющее максимально эффективно решить поставленную задачу.
Перейдите и просмотрите видеоматериал к нашему уроку:
Наличие двигательного навыка не всегда означает наличие техники движения, поскольку навык мог быть сформирован неправильно.
Следовательно, заботясь об эффективности занятий физической культурой, необходимо стремиться к овладению техникой приемов и движений
Как определить, удалось ли достичь правильной техники выполнения упражнений? Для этого применяется самоконтроль, а также такие критерии оценки эффективности техники, как:
- компьютерный эталон последовательности действий;
- стандартная техника;
- спортивный результат.
На этапе приобретения двигательного умения очень важно слушать объяснение учителя.
Не менее эффективным является зрительное восприятие новой информации.
При отработке нового движения или приёма необходимо внимательно относиться к замечаниям со стороны учителя.
Как же понять, эффективны занятия физической культурой, приносят они пользу организму, помогают достичь каких-то результатов?
Существует несколько критериев оценки эффективности занятий физической культурой:
1.Самочувствие
2.Степень владения техникой приёма
3.Спортивный результат
Самочувствие – субъективный критерий оценки эффективности занятия, связанный с самоконтролем.
После каждого занятия в дневнике самоконтроля необходимо фиксировать свои ощущения и определять самочувствие как хорошее, удовлетворительное или плохое.
Отсутствие аппетита, плохое настроение, нарушение сна, упадок сил являются признаками плохого самочувствия.
И наоборот, бодрое, приподнятое настроение, отменный аппетит и крепкий сон свидетельствуют о хорошем самочувствии.
Степень владения техникой приёма – критерий наполовину субъективный, наполовину объективный.
Учащийся может овладеть приёмом и считает, что выполняет его правильно, а учитель видит ошибки.
В таком случае для улучшения результата необходимо учесть замечания, сделанные учителем, и отработать прием с учетом них.
Спортивный результат. Это наиболее объективный из всех критериев. Если победа в соревновании завоевана честно, благодаря блестящей технике исполнения приемов, то этот результат говорит сам за себя и свидетельствует о том, занятия физической культурой были эффективными.
Выполни тренировочные задания.
1. Заполни пропуск.
Обязательной составляющей любого физического упражнения является двигательное____________________________.
1) умение,
2) действие
2. Заполни пропуск.
Правильное выполнение приёма, позволяющее максимально эффективно решить поставленную задачу, называется _____________________________.
1) двигательное умение
2) двигательный навык
3) техника приёма
3. Установите очерёдность этапов овладения двигательным действием.
1)навык
2)получение информации о правильном выполнении действия
3) отработка действия
4)автоматизация
5)умение
4. Заполни пропуски.
На этапе приобретения двигательного умения очень важно ______________________________ и __________________________.
1) применять самоконтроль
2) слушать объяснение учителя
3) видеть правильное выполнение движения
5. Выбери верные ответы.
Какие признаки свидетельствуют о плохом физическом состоянии?
1)крепкий сон
2)отсутствие аппетита
3)упадок сил
4)хорошее настроение
6. Соотнесите понятие и определение.
1) двигательное умение
2) двигательный навык
а) правильное выполнение действия, доведённое до автоматизма
б) способность правильно выполнить действие, не доведённая до автоматизма
7. Выбери верные ответы.
Что из перечисленного можно отнести к критериям оценки эффективности занятий физической культурой?
1)самочувствие
2)стойкое ощущение
3)степень овладения техникой приёма
4)спортивный результат
8. Заполни пропуск.
Наличие двигательного навыка ________________ означает наличие техники движения.
1) всегда,
2) не всегда
Выполни контрольные задания.
Вариант 1
1. Выбери верный ответ.
Признаком хорошего физического самочувствия не может быть:
1)бодрость
2)приподнятое настроение
3)крепкий сон
4)отсутствие аппетита
2. Заполни пропуск.
Самочувствие - ______________________ критерий оценки эффективности занятия.
1) объективный,
2) субъективный
3. Соотнесите понятие и определение.
1) двигательное умение
2) техника движения
а) правильное выполнение движения, позволяющее максимально эффективно решить двигательную задачу
б) способность правильно выполнить движение, не доведённая до автоматизма
Вариант 2
1. Выбери верный ответ.
Признаком плохого физического самочувствия не может быть:
1)упадок сил
2)приподнятое настроение
3)нарушение сна
4)отсутствие аппетита
2. Заполни пропуск.
__________________________________ - наиболее объективный критерий оценки эффективности занятия.
1) спортивный результат,
2) самочувствие
3. Определите, на что, по мнению древних греков, были направлены те или иные физические упражнения.
1) техника движения
2) двигательный навык
а) правильное выполнение движения, доведённое до автоматизма
б) правильное выполнение движения, позволяющее максимально эффективно решить двигательную задачу
Урок 25.04.2020
Тема урока: «Физическое совершенствование. Баскетбол»
На этом уроке Вы узнаете:
• об особенностях спортивной игры «баскетбол,
• об основных приёмах игры в баскетбол.
На сегодняшнем уроке мы узнаем об основных понятиях двигательной и физической подготовленности, разучим подвижные игры, которые нам помогут освоить технику игры в баскетбол.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал:
Двигательное действие– совокупность отдельных движений, связанных между собой в систему и направленных на решение определённой (конкретной) задачи (осуществить, например, прыжок, бег, удар, метание).
Движение– это моторная функция организма, благодаря которой происходит изменение положения тела или его частей в пространстве и во времени (сгибание руки, наклон, поворот туловища). Движения бывают врождёнными (непроизвольными) и приобретенными (произвольными).
В физическом воспитании всегда имеем дело с произвольными движениями.
Двигательный навык – это такой уровень владения двигательным действием, который отличается минимальным участием сознания в контроле действия по большинству его компонентов (оно выполняется автоматизировано). Для навыка характерны такие особенности как высокая быстрота выполнения, стабильность результата, устойчивость к сбивающим воздействиям и высокая прочность запоминания.
Двигательное умение – это такой уровень владения двигательным действием, который характеризуется необходимостью осуществления сознательного контроля за всеми основными его компонентами. Умение отличается невысокой быстротой выполнения двигательного действия, нестабильностью результата, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и малой прочностью запоминания.
Физическая нагрузка – величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Основными показателями нагрузки являются: объём, интенсивность, координационная и психическая сложность, специфичность.
Физическая подготовка – процесс формирования двигательных навыков и развития двигательных способностей, необходимых для определённой профессиональной или спортивной деятельности.
Физическая подготовленность– результат физической подготовки, уровень развития физических способностей и двигательных навыков.
Физическая работоспособность – это способность человека длительное время выполнять физические упражнения без снижения их качества.
Физические способности – двигательные возможности, которые человек проявляет в процессе выполнения двигательной деятельности. К основным физическим способностям относятся: силовые, скоростные и координационные способности, гибкость, выносливость.
Физические упражнения– движения или двигательные действия, специально используемые для физического совершенствования человека.
Подвижные игры – вид игровой деятельности, направленной на достижение поставленной условной цели в форме состязания, которая несёт в себе оздоровительное значение.
Вся жизнь человека связана с выполнением каких-либо движений, требующих от него проявления двигательных способностей. Они не только содействуют формированию двигательных умений и физического совершенствования, но и сами развиваются при использовании специально подобранных физических упражнений.
Занятия подвижными играми помогут вам развить двигательные и физические способности, необходимые для игры в баскетбол.
Подвижные игры для освоения передвижений и остановок в баскетболе
«Салки по спине». В парах. Один убегает спиной вперёд или приставными шагами, второй догоняет обычным бегом и осаливает первого по спине. После этого игроки меняются ролями.
«Забеги за спину». В парах. Нападающий, ускоряясь и меняя направление бега влево или вправо, забегает за спину партнёра. Защитник, отступая спиной вперёд приставными шагами или полубоком, не пропускает соперника. Смена ролей после пробегания определенной дистанции.
«Паровоз». В группах. Водящий стоит перед колонной из 4–7 человек, держащихся за пояс друг друга. Водящий рывками влево и вправо забегает в конец колонны и осаливает последнего игрока. Вся колонна, не разъединяясь, приставными шагами передвигается влево и вправо и защищает своего партнёра. После осаливания последнего или разрыва колонны водящий становится первым, а последний – водящим.
Подготовительные подвижные игры для игры в баскетбол
«Салки командные». На площадке любого размера неограниченное количество игроков. Игроки одной команды – нападающие, соблюдая правила «3 шага» и «3 секунды», осаливают соперников-защитников касанием мяча, который не выпускают из рук. Осаленный выбывает из игры. Побеждает команда, которая быстрее выбила всех соперников.
«Мяч вратарю». Играют две команды по 4–8 человек. Соблюдая правила ведения «3 шага», «3 секунды», «Зона», игроки одной команды доводят мяч до зоны, находящейся в 4–6 м от вратаря, и бросают в него мяч. Соперники защищают своего вратаря. Бросать мяч через защитников по высокой траектории запрещается. Вратарю нельзя уклоняться от мяча. За каждое попадание засчитывается очко.
Игры, которые помогут научиться играть в баскетбол
«Мяч своему».Две команды по 4–10 человек. Соблюдая правила «3 секунды» и «3 шага», в одной команде игроки передают мяч друг другу, а игроки другой его перехватывают и передают своим. Побеждает команда, первой набравшая оговоренное количество передач.
«Перестрелка». Участвуют три команды. Две располагаются по краям площадки, одна – в центре. В игре несколько мячей, которыми выбивают игроков, находящихся на площадке. Побеждает команда, выбившая больше игроков. Смена мест команд происходит, когда все игроки команды выбиты.
Выполни тренировочные задания
1. Вставка слова/текста.
Человеческая жизнь связана с выполнением каких-либо ______________________, требующих от него проявления двигательных способностей.
1) поступков
2) усилий
3) движений
2. Вставка слова/текста.
Стойка защитника – ноги стоят на ширине шага, согнуты в коленных суставах, туловище немного наклонено __________________.
2) вперед
3. Установи соответствия.
Соотнесите виды физического воспитания и их характеристики.
1) физическая подготовка
2) техническая подготовка
3) профессионально-прикладная физическая подготовка
а) использование средств физической культуры для подготовки к избранной профессиональной деятельности
б) степень освоения спортсменом техники вида спорта
в) процесс формирования двигательных навыков и развития двигательных способностей, необходимых для определённой профессиональной или спортивной деятельности
4. Вставка слова/текста.
В защитной стойке передвижения защитников происходят в основном ___________________.
1) приставными шагами
2) обычными шагами
5. Выбери верные ответы.
Какие двигательные действия необходимо выполнять баскетболисту при передаче мяча в движении?
1) в начале левая нога ставится в опорное положение
2) активное движение начинает предплечье, вынося руку с мячом вперёд, и заканчивается всё резким, захлестывающим движением кисти
3) немного вперёд подаётся правое плечо
4) мячи отражаются движением рук вниз
5) выпрыгнуть вверх-вперёд, держа руку в замахе
6. Установи соответствия.
Соотнеси примеры подвижных игр и их назначение.
1) «Забеги за спину»
2) «Салки командные»
3) «Перестрелка»
а) подвижная игра для освоения передвижений и остановок
б) подвижная игра, которая поможет научиться играть в баскетбол
в) подготовительная подвижная игра для игры в баскетбол
7. Выбери верные ответы.
К основным двигательным способностям относятся:
1) гибкость
2) упорство
3) сила
4) быстрота
5) выносливость
6) ловкость
8. Вставка слова/текста.
В разминку в баскетболе включаются ходьба, медленный бег, _______________________ движения, упражнения для всех частей тела, прыжки.
1) резкие
2) танцевальные
3) свободные
Выполни контрольные задания.
Вариант 1
1. Выбери верный ответ.
В баскетболе во время атаки ворот вратарь находится:
1) в постоянном движении
2) в статичной позе
3) вне вратарской площадки
2. Вставка слова/текста.
Перед выполнением упражнений, целенаправленно развивающих какие-либо двигательные способности, необходимо провести разминку для разогрева мышц, чтобы избежать _____________________ травм.
1)открытых
2) мышечных
3. Установи соответствие.
Установисоответствие между названием термина и его определением.
1) физическая подготовка
2) физическая подготовленность
3) физическая нагрузка
а) процесс формирования двигательных навыков и развития двигательных способностей, необходимых для определённой профессиональной или спортивной деятельности.
б) результат физической подготовки, уровень развития физических способностей и двигательных навыков
в) величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся
Вариант 2
1. Выбери правильный ответ.
Подвижная игра «Паровоз» относится:
1) к подвижным играм, которые помогут научиться играть в баскетбол
2) к подвижным играм для освоения передвижений и остановок
3) к подготовительным подвижным играм для игры в баскетбол
2. Вставка слова/текста.
Олимпийские игры проводятся один раз в _______________ года в разных странах.
1) два
2) четыре
3) три
3. Установи соответствие.
Каковы размеры ворот в различных спортивных играх?
1) гандбол
2) хоккей
3) футбол
а) 1,22 × 1,83
б) 2,44 × 7,32
в) 3 × 2 м
Урок 24.04.2020
Тема урока: «спортивные игры».
На этом уроке Вы узнаете:
• узнать, что такое спортивные игры.
Вы научитесь:
• основным техническим действия игры.
На сегодняшнем уроке мы узнаем, что такое спортивно-оздоровительная деятельность, какие перед ней стоят задачи, какие виды спорта входят в этот вид физической культуры.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Во всем мире свою популярность не теряют спортивные игры. Взрослые и дети с большим удовольствием играют в них. По спортивным играм проводятся соревнования и естественно они входят в состав Олимпийских игр.
Игры включающие в себя разнообразные действия с мячом несут в себе много положительных моментов. Например, они развивают не только силу, ловкость, быстроту, но и память, внимание, сообразительность.
К числу самых популярных спортивных игр с мячом относятся баскетбол, волейбол и конечно же футбол.
А теперь разберем некоторые особенности этих полюбившихся всем спортивных игр.
Баскетбол – древняя игра, придуманная более 1000 лет назад древними норманнами, населявшими северные земли Европы.
Современный баскетбол появился в США в 1891 году благодаря канадско-американскому преподавателю по имени Джеймс Нейсмит
Технические действия игры могут быть объединены в соответствующие приемы, а точнее. Стойки, передвижения, остановки, ведение, передачи, ловля, броски в кольцо мяча и другие
Для освоения такого многообразия технических приемов требуется достаточно продолжительное время. Поэтому планируя свои тренировочные занятия, необходимо распределять рационально свое время на обучение техническим действиям и развитие физических качеств.
При планировании основной части тренировочного занятия логично 40% времени уделять технической подготовке, 20% развитию скорости и 20% развитию выносливости. Для тактических игровых действий выделить оставшиеся 20%.
Следующая не менее популярная спортивная игра чем баскетбол, это игра любителей пляжного отдыха – Волейбол.
Главный смысл игры в том чтобы мяч коснулся площадки соперника.
В связи с этим действия игроков защищающей команды включают в себя действия, не позволяющие мячу коснуться собственной площадки, в то время как игроки нападающей команды, организуют свои действия так, что бы произошло касание мячом площадки соперника.
Основные технические действия в волейболе объедены в следующие приемы: подача, передача, прием, блокирование и удар по мячу.
Из этих приемов складывается техническая подготовка волейболиста, а так строятся тактические взаимодействия между игроками.
Планирование тренировочных занятий идентично планированию занятий по баскетболу
Самая популярная спортивная игра в мире , это конечно же футбол
Не удивительно, что эта игра полюбилась многим. Дело в том что футбол создает привлекательность и увлекательность, именно своим многообразием технических действий.
Однако это многообразие основывается всего на четырех приемах: ведение мяча, удары по мячу, остановка и отбор мяча.
Для выполнения разнообразных игровых действий, в том числе для выхода на свободную позицию, чтобы передать мяч, используется ведение мяча.
С помощью удара по мячу поражают ворота соперника, выполняют передачу мяча, а так же другие технические и тактические действия. Между прочим способов удара по мячу насчитывается несколько десятков, в том числе и удары головой.
Для того что бы овладеть мячом и продолжить дальнейшие игровые действия своей команды используют технику отбора и остановку мяча.
Планирование содержания тренировок ничем не отличаются от планирования занятий по другим спортивным играм.
Спортивные игры популярны в современном мире не просто так. Они несут в себе как пользу так и удовольствие. Используйте приобретённые знания на практике.
Выполни тренировочные задания.
1. Вставка буквы/текста
К числу самых популярных спортивных игр с мячом относится ________________________.
A. херлинг
B. волейбол
2. Вставка буквы/текста
Современный баскетбол появился в США в 1891 году благодаря канадско-американскому преподавателю по имени __________
A. Джеймс Нейсмит
B. Нельсон Джемсон
C. Морган Уильям Джонс
D.
3. Множественный выбор
Выберите основные приемы, свойственные игре в баскетбол
A. Удар по мячу головой;
B. передача;
C. ловля, броски в кольцо мяча
D.
4. Вставка буквы/текста
Популярная спортивная игра у любителей пляжного отдыха – _________.
A. Стретчинг
B. Волейбол
C. гандбол
5. Множественный выбор
Основные технические действия в волейболе объедены в следующие приемы:
A. толчок
B. ловля мяча
C. прием
D. блокирование
E. удар по мячу
6. Установление соответствий
При планировании основной части тренировочного занятия логично распределять свое время следующим образом:
40% - 20% - 20% - 20% -
A. техническая подготовка
B. развитие скорости
C. отработка тактики
D. развитие выносливости
7. Вставка буквы/слова
Для выполнения разнообразных игровых действий, в том числе для выхода на свободную позицию, чтобы передать мяч, используется________________________.
A. Ведение мяча
B. ловля мяча
C. бросок мяча
8. Вставка буквы/слова
Главный смысл игры в том, чтобы мяч ________________ противника.
A. Улетел с площадки
B. коснулся площадки
C. не коснулся площадки
Выполни контрольные задания
Вариант 1
1. Множественный выбор
Считается, что спортивные игры развивают
A. Память
B. Пластику тела
C. Гибкость
D. Ловкость
E. Быстроту
2. Вставка буквы/текста
Способов удара по мячу насчитывается несколько десятков, в том числе и удары _______________.
A. Головой
B. Рукой
C. битой
3. Установление соответствий
Соотнесите виды спорта с основными приемами
А) Баскетбол
Б) Волейбол
В) Футбол
1) стойки,
2) ловля,
3) броски в кольцо мяча,
4) подача, прием,
5) ведение,
6) ведение мяча,
7) блокирование,
8) остановка,
9) отбор
10) удар по мячу,
11) удары по мячу,
Вариант 2
1. Множественный выбор
Выберете групповые игры с мячом
1) Баскетбол
2) теннис
3) футбол
4)гольф
2. Вставка буквы/текста
С помощью _____________ поражают ворота соперника, выполняют передачу мяча, а также другие технические и тактические действия в футболе.
A. Удара по мячу
B. броска мяча
C. ловли мяча.
3. Установление соответствий
Какое количество человек может находиться одновременно на поле от одной команды.
А) Футбол
Б) Волейбол
В) Баскетбол
1) 6
2) 5
3) 11
Урок 23.04.2020
ТЕМА УРОКА: «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»
Урок 22.04.2020
Тема урока: «Физическое совершенствование. Лёгкая атлетика».
Урок 21.04.2020 №2
Тема урока: «Способы двигательной (физкультурной)
деятельности. Легкая атлетика».
Урок 21.04.2020 №1
Знания о физической культуре. Легкая атлетика.
Урок 20.04.2020
Тема урока: «Оценка эффективности занятий физической культурой»
Урок 18.04.2020
Тема
урока: «Знания о
физической культуре»
Урок 16.04.2020
Тема урока: «Физическое совершенствование. Лапта»
Урок 14.04.2020
Тема урока: Сочетание приемов, передвижений и остановок.
Урок 13.04.2020
Тема урока: Волейбол. Стойка игрока. Перемещения в игре волейбол. Передача и прием мяча сверху
Урок 11.04.2020
Тема: «Волейбол».
Урок 08.04.2020
Тема урока: Сочетание приёмов передвижений и остановок Бросок одной рукой от плеча
Урок 07.04.2020 №1
Тема урока: Опорный прыжок, Строевые упражнения
Урок 07.04.2020 №2
Тема урока: Опорный прыжок. Строевые упражнения.
Урок 06.04.2020
Тема урока: Опорный прыжок. Строевые упражнения.
Урок 17.03.2020
"Физическая культура в современном обществе". Определить основные направления развития физической культуры в обществе, раскрыть целевое предназначение каждого из них.
Урок 20.03.2020
Правила волейбола, кратко:
Волейбол является спортивной игрой с мячом, в которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделенной сеткой.
Цель игры — направить мяч над сеткой, чтобы он коснулся площадки соперника, и предотвратить такую же попытку соперника. Для этого команда имеет 3 касания мяча (и еще одно возможное дополнительное касание мяча на блоке).
Мяч вводится в игру подачей: подающий игрок ударом направляет мяч на сторону соперника. Розыгрыш каждого мяча продолжается до его приземления на площадку, выхода «за» или ошибки команды.
В волейболе команда, выигравшая розыгрыш, получает очко (система «каждый розыгрыш — очко»). Когда принимающая команда выигрывает розыгрыш, она получает очко и право подавать, и ее игроки переходят на одну позицию по часовой стрелке.
Игровое поле.
Игровое поле включает игровую площадку и свободную зону. Оно должно быть прямоугольным и симметричным.
Размеры свободной зоны: расстояние от боковых линий 3 – 5 м и от лицевых – 5 – 8 м. Высота свободного пространства над игровым полем –12,5 м. Минимальные размеры свободной зоны и высоты свободного пространства над игровым полем могут быть указаны в положении о соревнованиях.
На каждой площадке передняя зона ограничена осью средней линии и краем линии нападения, проведенной на расстоянии трех метров от этой оси (ширина линии входит в зону).
Передняя зона простирается за боковыми линиями до конца свободной зоны.
Зона подачи — это участок шириной 9 м позади каждой лицевой линии.
Она ограничена по бокам двумя короткими линиями длиной 15 см. каждая, нанесенными на расстоянии 20 см. от лицевой линии, позади ее, как продолжение боковых линий. Обе короткие линии включены в ширину зоны подачи.
Сетка устанавливается вертикально над осью средней линии. Верхний край сетки устанавливается на высоте 2,43 м для мужчин и 2,24 м для женщин.
Команда.
Команда может состоять максимум из 12 игроков, одного тренера, одного помощника тренера, одного массажиста и одного врача. На площадке одновременно выступают шесть из них. В каждой партии разрешается шесть замен – и еще шесть так называемых обратных замен (игрок начальной расстановки может выйти из игры и вновь вернуться на площадку – но только один раз в партии и только на позицию заменившего его ранее партнера). Одновременно могут быть заменены один или несколько игроков. В случае если лимит замен исчерпан, а кто-то из игроков на площадке получает травму, допускается так называемая исключительная замена. Заменить травмированного игрока может любой партнер (кроме либеро).
Либеро — в волейболе специальный игрок в составе команды, выполняющий только защитные функции. Основными задачами, выполняемыми Либеро в игре, являются прием подач и атакующих ударов соперника, подбор отскоков от блока и сбросов. Соответствующие изменения в правила волейбола, регламентирующие действия Либеро на площадке, были введены FIVB в 1998 году.
Команда набирает очко:
при успешном приземлении мяча на игровой площадке соперника;
когда команда соперника совершает ошибку;
когда команда соперника получает замечание.
Если две (или более) ошибки совершены последовательно, то принимается во внимание только первая ошибка.
Если две (или более) ошибки совершены соперниками одновременно, то это считается обоюдной ошибкой и мяч переигрывается.
Розыгрышем мяча является игровые действия с момента удара при подаче до того, как мяч выйдет из игры.
Если подающая команда выигрывает розыгрыш мяча, она набирает очко и продолжает подавать.
Если принимающая команда выигрывает розыгрыш мяча, она набирает очко и получает право подавать.
Партия (кроме решающей -5-ой) выигрывается командой, которая первой набирает 25 очков с преимуществом минимум в 2 очка. В случае равного счета 24-24, игра продолжается до достижения преимущества в 2 очка (26-24, 27-25 и т. д.).
Победителем матча является команда, которая выигрывает три партии.
В случае равного счета 2-2, решающая (пятая) партия играется до 15 очков с минимальным преимуществом в 2 очка.
Ошибки при игре мячом:
четыре удара: команда касается мяча 4 раза, чтобы вернуть его на сторону соперника;
удар при поддержке: игрок пользуется поддержкой партнера по команде или любого устройства/предмета в пределах игрового поля для того, чтобы дотянуться до мяча;
захват: игрок не ударяет мяч, и мяч оказывается захваченным и/или брошенным;
двойное касание: игрок ударяет мяч дважды подряд или мяч касается различных частей его тела последовательно.
Характеристики удара (касания):
мяч может касаться любой части тела;
мяч должен быть ударен, а не схвачен и/или брошен. Он может отскочить в любом направлении;
мяч может касаться различных частей тела, только если соприкосновения происходят одновременно.
Пользуясь данным текстом выпишите основные правила игры в волейбол кратко.
Урок 21.03.2020
Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, направленный на сохранение здоровья, профилактику болезней и укрепление человеческого организма в целом. Здоровье человека на 60 % и более зависит от образа жизни (еда, режим питания, физическая активность, уровень стресса, вредные привычки и разрушительное поведение).
Здоровый образ жизни подразумевает ментальное здоровье, отказ от табака и употребления алкоголя, здоровые модели питания, физическую активность, физические упражнения, спорт и так далее. Поддающиеся изменению формы поведения, такие как употребление табака, отсутствие физической активности, нездоровое питание и употребление алкоголя, — повышают риск развития неинфекционных заболеваний (НИЗ).
Составьте памятку о ЗОЖ (правильное питание, физические нагрузки, режим дня, отказ от вредных привычек) с приведением примера, т.е, что такое режим дня и какой режим дня будет являться наиболее продуктивным для ведения зож, промеры физических нагрузок вопящих положительно на здоровье человека, а также какое питание считается правильным, т.е, рациональным и какие продукты необходимы человеку для поддержания своего здоровья.
И ответьте на вопрос: что и вышеперечисленного вы соблюдаете, ведёте ли вы зож, если что-то из вышеперечисленного относится к вам (правильное питание, режим дня, физические нагрузки): опишите их.
Комментариев нет:
Отправить комментарий